بیماریهای خاموش قسمت پانزدهم :

 بیماریهای خاموش قسمت پانزدهم :

دراین قسمت بامطالب زیرآشنامی شوید :

ادامه مقاله طبایع ازپست قبلی :

بادانستن علم طبایع ( سردی وگرمی – تری وخشکی ) ونظایرآن ، به بهترین وجه می توانید تغذیه متناسب خود وافرادخانواده راپیداکرده وبه آن عمل کنید تا انشاالله همیشه سالم باشید.

بنده معتقدهستم انسان باید دکتر خودباشد.

پس این چهارکلمه راخوب یاد بگیرید : (صفرا – دم – بلغم - سودا)

علایم زیادی اخلاط ها دربدن چیست ؟ :

1 – غلبه صفرا : پوست گرم وخشگ دارند – حالت سوزن سوزنی شدن دربدن – زردشدن پوست وزبان وچشمها – جوش وآکنه های پوستی زیاد – خارش وگرمی دست وپا زیاداست – طاسی یا ریزش مو درسنین جوانی شایع است – زبر وخشک شدن زبان – تلخ شدن دهان – آفتهای دهانی – خشکی دربینی – ازنسیم سرد لذت می برند – بی اشتهایی – پرکاری تیروئید – سردردهای مدام – فرورفتگی زیرچشمها – سوزش سردل – حالت تهوع واستفراغ – میل به خوردن ترشی جات – این افراد بیشتریبوست دارند – سنگ کیسه صفرا دراین گروه شایعتراست – داغی کف پاها – بیخوابی – گرگرفتگی – دیرمریض می شوند – ناسازگاری بامحیطهای گرم – درحمام احساس نفس تنگی وبیحالی – کم حوصله عصبانیت زودرس – پرخاشگری (برونگرا) – فوری ازکوره درمی روند – لجبازند –

2 – غلبه دم (خون) : پوست گرم ورطوبتی وتعریق زیاد – سرخی رنگ رخساروزبان -  دمل وجوش دربدن – سرعت رشد مو -  سیاهی غلیظ وماندگاری مو – وضعیت چشم معمولی – وضعیت گوارشی نرمال – میل به خوردن گوشت وشیرینی دارند – بزاق دهان معمولی – ترشحات بینی عادی – به علت گرمی وتری مزاج فشارخون می گیرند – احساس خستگی – میل به خواب – سنگینی خواب صبحگاهی – خمیازه زیاد – کندی فکر – وزوزگوش – سرخی ادرار – ناسازگاری بامحیطهای گرم – دست وپا واندام درشتی دارند – ناسازگار باخوردن غذاهای گرم وشیرینی جات – پرانرژی – آلرژی بهاره – شوخ طبع وخوش برخوردند – دست ودلبازند و ولخرج – میل جنسی زیاد وتوانمند دارند –

3 - غلبه  بلغم : سردی ورطوبت پوست – رنگ روشن پوست بدن – سفیدی ونرمی پوست – عرق سرد می کنند – انتهای دست وپاهایشان سرد است – لک وپیس – خالهای سفید وگوشتی – زودسفیدشدن مو وریش – سرعت رشد موکم است – چشم سفید باپف زیرچشم یاآب آوردن زیرچشم – رقیق شدن آب بینی – داشتن سینوزیت – لکنت زبان – بزاق زیاد وچسبنده – عدم تشنگی – دهان طعم ترشی – ترش کردن معده – آروغ ترش – ضعف – نفخ معده – تنبل – درکودکی شب ادراری – دردهای استخوانی – دندانها وناخنهای خرد وشکننده ای دارند – بیشترازدیگران آرتروزاستخوانی پیدامی کنند – زانوها واستخوانهایشان سروصدامیکند – ناسازگاربا غذاهای سرد – بدحال درزمستان – ازکولرفرارمیکنند – به بخاری وپوشیدن لباسهای گرم علاقه زیادی دارند – زود به زود مریض شدن – فراموشکاری – اراده ضعیف – ترسو – محافظه کار – کارشان رابازبان پیش می برند – میل جنسی ضعیف –

4 – غلبه سودا : پوست سرد وخشک – غلظت خون بالا – تیرگی پوست بدن – دمل های چرکی – خال سیاه ولکهای تیره – سرعت زیاد مو – سفیدشدن زودرس موها – بدن پشمالودارند – کینه ای – دهان شور وبیمزه صبحگاهی – اشتهای کاذب – سیری زود رس – حساس به خوردن موادخشک اعم ازگرم وخشک یا سرد وخشک – بدلیل خشکی مزاج یبوست دارند – بیخوابی – ترس – دودلی – هراس – بی حوصلگی – افسردگی – وسواس – خودخوری – مغروروکله شق- عصبی ودرونگرا – زود رنجی – علاقه به کارهای ظریف وهنری دارند -  روحیات مردانه دارند- خودراازهمه کس بالاترمیدانند – کم ظرفیت هستند – میل جنسی زیاد وتوان کم

5 – غلبه طبع مختلط : حالت پنجمی هم بوجودآمده ، امروزه به دلیل تهاجمات فرهنگی ، غذایی ، اخلاقی ، آلودگی هوا – وتوزیع نزله ها دربدن،انسانها دچارنوعی اخلاط بایکدیگرشده وبسته به اینکه کدام دسته ازخلط هادروجودانسان بایکدیگرممزوج شده باشند وکدام خلط به تنهایی غلبه پیداکرده باشد ، شخص دچاره نوعی شخصیت مجهول جسمی وروحی می گردد که وقتی به تنهایی برسی می کنیم با هیچ یک ازغلبه های چهارگانه انطباق کامل وجزء به جزء ندارد ولی وقتی دو به دو یا سه به سه برسی می کنیم می بینیم که ازهریک ازاخلاط مطرح شده چیزی دروجودمان هست. مهم اینه که طبع خود راپیداکنید که آیا طبع سرد دارید یا گرم وتر مزاج هستی یا خشک مزاج

6 – اعتدال مزاج : اینگونه افراد سراسر وجودشان دراعتدال است .اعتدال درلامسه ، گرمی ، سردی، خشکی، تری ، نرمی ، سختی ،سفیدی مایل به سرخی، فربهی ، لاغری ولی اندکی گرایش به سمت فربهی دارند.خوش برخوردهستند ، بیشتر انسانها میانه رو هستند. برای ادامه  این مطلب . . . کلیک کنید

بیماریهای خاموش قسمت چهاردهم :

بیماریهای خاموش قسمت چهاردهم :

دراین قسمت بامطالب زیرآشنامی شوید :

طب سنتی :

یکی ازمهمترین اصول طب سنتی، که شناخت بیماریها را برای پزشک آسان مینماید ودرنتیجه درمان را نیزراحت ترمی کند،قبول ومعرفی طب اخلاطی است،که درآن معتقدند خون انسان ازچهارخلط (دم،صفرا،سودا وبلغم) تشکیل شده ، میزان طبیعی آن دربدن مفید وزیادی آنها دربدن بیماری زااست.

بنابراین تصمیم گرفتم تحقیقات علمی وپزشکی وطب سنتی راازمقالات ، کتاب قانون ابوعلی سینا،کتاب رازی،وکتاب سه جلدی شناخت طبایع استفاده کنم تابتوانم برای انسانهای کره زمین مفیدباشم وبهره برسانم که انسانها با بدست آوردن سلامتی یشان بنده حقیر ونویسنده بیماریهای خاموش راازدعاهای خیرشان محروم  نکنند . (درپیام گذاشتن خود ، پیشنهادات ، انتقادات ، وحتی نقد کنید . نظرات شما برای من خیلی محترم است ) سپاسگذارم

بیماریهای خاموش شامل: (شناخت ، عامل ، پیشگیری ، درمان) ونظرات پزشگان متخصص  قسمت اول :

شناخت طبایع

شناخت طبع یا مزاج افراد ودرمان مناسب براساس یافته ها ومشاهدات پزشک ازوضعیت فیزیکی و حتی روانی بیمار وتجویز داروی مناسب طبع وی درطب سنتی ایران وجهان دارد .

هرجانداری چهار صفت دارد (گرم وخشک ، گرم وتر -  سرد وخشک ، سرد وتر) این صفات برای گیاهان ، حیوانات ، وانسانها تعریف شده براساس این نظریه مصرف غذا و داروهای گیاهی سبب ایجاد یک خلط غالب ، شامل ( بلغم ، خون ، صفرا و سودا ) دربدن شده که این خلط موجب بروز اثر درمانی ، یا عوارض جانبی می گردد .

اولین مخلوقات پس ازخلقت جهان گیاهانند . گیاهان دارای روح یا شعورنباتی اند وبسوی انرژی حیات(یعنی آفتاب) حرکت می کنند. بسوی تکیه گاه خود، دست دراز می کنند ودرصورت بروزخشکسالی شاخه های فرعی خود را ازغذا محروم می سازند.علاوه برآن گیاهان دارای توان درک معنوی هستند ، مهر، وفا ، کینه ورزی وعداوت را درک می کنند ، حس تعاون،همدلی وهمکاری را دارند .(دکترجان ویتمن)

طب سنتی ایران که ازمکاتب پزشگی ایران باستان،اسکندریه،یونان وهند بوده وزمانی درجندی شاپورعلم روزپزشگی رابه جهان ارائه می داد . درقرن دوم هجری پایه گذارطب، اسلامی گردید . شیوه بزرگان طب ایرانی ازجمله  رازی وابن سینا  درعلم داروشناسی،شناخت گیاهان دارویی ومواد زیستی،درمحدوده وسیعی ازگیتی،یعنی ازهندوستان تا اسپانیای آن روز،برسی خواص مفردات ومرکبات وتعریف طبایع آنهابود.

نظریه دکترسیدعلی ابوالحبیب  متخصص طب سنتی : پیش بینی اثرداروها با شناخت گیاهان ومواد زیستی مشابه واصلاح اثریک یاچند دارو با داروهای مصلح است.مصلح که درمکتب پزشگی غرب معادلی ندارد،به دارویی گفته می شود که همراه با داروی دیگرتجویز می شود تامضرات داروی اول راکم کرده ویاازبین ببرد ودرنهایت آنرا موافق و مناسب بدن ومزاج گرداند. درطب سنتی ایران مصرف مصلح ، حتی درتغذیه روزانه افراد توصیه شده وغذاها ومیوه های مصرفی با مصلح خود شناخته  شده است .

به جدول زیر توجه کنید :

طبع باگروه خونی	طبع با فصول سال	عناصراربعه طبیعت	نوع مزاج	نوع طبع
AB	تابستان	آتش	گرم وخشک	صفرا
O	بهار	هوا	گرم وتر	دم
B	زمستان	آب	سرد وتر	بلغم
Aگروه خونی منفی و	پاییز	خاک	سرد وخشک	سودا

دراین جدول همان طورکه ملاحظه می کنید اگرطبع کسی دموی (خونی) باشد مزاجش گرم وتروهمچون باد وهوا وفصل بهار لطیف خواهدبود وبرعکس اگرطبع صفراوی داشته باشد مزاجش گرم وخشک همچون آتش وفصل گرم تابستان می باشد که غیرقابل تحمل وسخت وخشن است . توضیح دیگراینکه دو طبع اول ودوم ،جزو طبایع گرم وبقیه جزو طبایع سرد می باشند ،که درآن گرمی را معادل حیات وسردی رانقطه مقابل آن ومذموم میدانند.

موضوع دیگری که بایستی بدانیم این است که براساس نظرات حکمای طب سنتی چون غذاها ، محیط اطراف ، آلودگی هوا ، فصلها ، ماهها ، گردش روز وشب وبیماریهای داخلی همگی درتغییرات مکرر بیوشیمیایی خون (اخلاط) نقش دارند ؛ بنابراین انسان یک موجود تقریبا مجبور وتابع این تغییرات گوناگون است ومزاجش با تغییر آنها دائما تغییر خواهد کرد ، براین اساس هرکه بیمارتر است یعنی اخلاطش بیشتر دستخوش تغییر می باشد وبه عبارتی دیگر نیاز به مراقبت بیشتری دارد .

با دانستن علم طبایع ، سردی وگرمی – تری وخشکی ونظایرآن ، به بهترین وجه می توانید تغذیه متناسب خود را با راهنمایی های مدیراین وبلاگ پیداکنید وبرای سلامتی خود بیشترارزش قائل شوید. 

لطفا برای ادامه مطلب  کلیک کنید

بیماریهای خاموش قسمت سیزدهم :

بیماریهای خاموش قسمت سیزدهم :

دراین قسمت بامطالب زیرآشنامی شوید :

چکیده­­ ای ازدوازده قسمتهایی که درمورد بیماریهای خاموش نوشتم را مروری می کنیم تادرقسمتهای بعد بهترتوجه شود تاسلامتی خود را اهمیت بیشتری قائل شوید.

1 – قسمتهای اول – دوم – چهارم وپنجم ، معرفی بیشترین بیماریهای خاموش درجهان را نوشتم تا باآن بیماریها بیشترآشناشوید .

2 – قسمت سوم توصیه ها گفته شده انجام دهیم

3 – قسمت ششم عامل بیماریها وتذکراتی داده شده دقت بیشتری داشته باشیم

4 – قسمت هفتم ادامه عاملهایی که بیمارمی شوید وآموزشهای لازم داده شده بسیارمفیداست

5 – قسمت هشتم تعریفها وبیمارشدن مغز

6 – قسمت نهم تقسیم بندی انسانها دربیماریها

7 – قسمت دهم مدیریتهای زندگی ، رژیم غذایی،ومدیریت ورزشی

8 – قسمت یازدهم عادتهای درست واشتباه ورژیم غذایی

9 – قسمت دوازدهم دانستنیهای خرید وخوراکیها

دراین دوازده قسمت آشنا شدید باعامل بیماریهای خاموش ، وقتی عامل پیداشد درمان وپیشگیری آسان می شود واگرعمل کنید سلامتی شما تضمین می شود.

برای ادامه مطلب لطفا کلیک کنید. . .  

بیماریهای خاموش قسمت دوازدهم

بیماریهای خاموش قسمت دوازدهم :

دراین قسمت بامطالب زیرآشنامی شوید

ادامه پست قبلی – ودانستنیهای خرید خوراکیها

در پست قبلی صحبت ازسیب شد بنابراین اطلاعاتی درمورد سیب می نویسم استفاده کنید.

سیب گلاب : سیب سفید : سیب قرمز: سیب ترش:

طبع سیب، گرم و تر است – ولی سیب ترش : سرد وخشگ است

اسید سیتریک موجود در سیب برای هضم مواد غذایی و دفع سمومات موثر است. این اسید همراه با پتاسیم موجود در خود سموم زیان بخشی چون اوره, اسید اوریک و مواد زائد صفراوی را دفع می کند و به همین اعتبار برای درمان بیماری های کبدی ,روماتیسم و نقرس در زمره داروهای مفید و اثر بخش قرار دارد و از آن جا که میزان ویتامین های فاکتور B در سیب زیاد است در تقویت و تسکین اعصاب اثری مساعد دارد و افراد عصبی مزاج می توانند با مصرف سیب ناراحتی های خود را برطرف سازند.

دانستنیهای خرید میوه :

بیشترین مردم فکرمیکنند میوه های درشت وبزرگ بهتره درصورتی که کوچک ومتوسط بهتره

توصیه های خرید میوه :

1 – میوه ها رو تازه بخرید وتازه مصرف کنید

2 – برای خرید ، میوها را فشارندهید (خیلی زودخراب می شود) توجه کنید وقتی میوه رافشارمی دهید ونمی خرید آن میوه لک می شود وشما به فروشنده بدهکارخواهیدشد

3 -  پرتقال ،لیموشیرین،گریپ فروت،راهمیشه کوچک ومتوسط بردارید (دارای پوست نازکتروآبدارتروشیرین تراست)

تذکرخیلی مهم : گریپ فورت راهمراه (داروهای ضد تشنج، ضد افسردگی و بی نظمی ضربان قلب) خطرناک است. نخورید (اگرمجبورید بخورید حتما باپزشگتان مشورت کنید)

4 – بعضی همشهریهای محترم هنگام خرید خربزه ، سرخربزه را باانگشت شصت فشارمی دهند . این کارصحیح نیست !هنگام خریدخربزه باکس خربزه رانگاه کنید (سبزودرشت) باشد نکته دیگراینکه به پوست خربزه نگاه کنید یکنواختی (رنگ وخطها ودونها)خیلی موثراست

5 – خربزه را سنگین انتخاب کنید

6 – بعضیها هنگام خرید هندوانه با دودست هندوانه رافشارمی دهند که اگرصدا کرد آن هندوانه شیرین وآبداراست .این کاربسیاراشتباه است . هنگام خرید هندوانه (اگرخیلی بزرگ بردارید ، پوسته کلفت دارد واحتمالا شیرین است) هندوانه رامتوسط وخوش رنگ وسنگین بردارید

7 – کیوی را کمی سفت انتخاب کنید .ازکیوی های شل یالکه دارخودداری کنید

8 – توت فرنگی راسالم ودرشت انتخاب کنید

9 – میوه های کال نخرید (گیلاس- آلوچه یاگوجه سبزریز- خربزه کال یا کمبزه یا خیرچا وغیره)

توصیه مهم : وقتی پهلوی میوه فروش هستید میوه فروش به شمامیوه تعارف میکند (باچاقوی کثیف میوه را چاک میزند یابادستش پرتقال راپاره میکند .چون نشسته عمل میکند لطفانخورید یا باآب بشورید وبخورید)

توصیه مهم دیگر: خرما می خرید باآب بشوئیدوبخورید – توت می خرید باآب بشوئید

ادامه درپستهای بعدی . . . .

بیماریهای خاموش قسمت یازدهم :

بیماریهای خاموش قسمت یازدهم :

دراین قسمت با ادامه رژیم غذایی - وعادتها درزندگی آشنا می شوید

قسمت دوم رژیم غذایی :

تاکنون تخصصی به رژیم غذایی نگاه نکردید. مشگلی نیست ازامروز تخصصی عمل کنید ! چگونه # مطالب را دنبال کنید. . . .

شما میهمان گرامی : باید اطلاع داشته باشید هرچیزی می خورید دربدن چه اتفاقاتی خواهدافتاد

شما وقتی بیمارمی شوید وبه پزشگ مراجعه می کنید انواع دارو– تزریقات- شربت- رامی دهد و می گوید سرساعت فلان مقدار به مدت 30 روزبخور ودوباره مراجعه کنید.

ماهم دراین قسمت کارهایی که بایدانجام بدهید، وچیزهایی که باید بخورید، وورزشهایی که بایدانجام بدهید را توضیح میدهم ، سرساعت انجام بدهید. ودقت درتوضیحات آنها داشته باشید تاموفقیت شمابهترنتیجه دهد.

ما پنج سوآل همیشه قبل ازاستفاده کردن ازخودمان می پرسیم وبعدآن چیزرامی خوریم .ونتیجه آن راخواهیم دید .امتحان کنید

سوآل اول : چه موادی بخورم ؟

سوآل دوم : چقدربخورم ؟

سوآل سوم : چرابخورم ؟

سوآل چهارم : چه زمانی بخورم ؟

سوآل پنجم : چه مدتی بخورم ؟

به این مثال توجه کنید : اسید اوریک دربدن وقتی بالا رود خیلی خطرناک است به راحتی اسیداوریک راپائین می آوریم.

پنج سوآل جهت خوردن ازخودتون بپرسید . . . .

1 – چه موادی بخورم ؟ جواب : سیب درختی قرمز وسفید باپوست

2 – چقدربخورم ؟ جواب : روزانه 3 عدد

3 – چرابخورم ؟ جواب : سیب پائین آورنده اسیداوریک است

4 – چه زمانی بخورم ؟ جواب : 2 عدد سیب قرمز باپوست صبح ناشتا ویک عددسیب سفید باپوست شب قبل ازخواب

5 – چه مدتی بخورم ؟ جواب : 2 ماه

نتیجه : بعداز2 ماه آزمایش ونرمال بودن اسیداوریک شما

نکته بسیارمهم : صرفه جویی درمصرف ( برق ، آب ، گاز ، تغذیه ، ورزش ، تلفن ) بارها شنیده اید وفکرمی کنید معنی صرفه جویی مصرف نکردنه ، یا کم مصرف کردن است . درصورتی که کاملا دراشتباه هستید ، صرفه جویی یعنی درست مصرف کردن است .

ادامه نکته بسیارمهم : مدیریت درزندگی ، رژیم غذایی ، رژیم ورزشی به این معنااست که برنامه ریزی کنیم ، وصحیح زندگی کنیم ، ودرست تنظیم غذایی داشته باشیم ، وصحیح ورزش کنیم وازوسائل درست استفاده کنیم .

تغییر درزندگی :

همه انسانها عادتهایی دارند، یک سری ازعادتها درست است . وبیشترین عادتها اشتباه است !

عادتهای درست شامل :{1 – نمازخواندن اول وقت 2 – باوضوبودن 3 – پیش سلام بودن 4 – اول هرکاری بسم الله الرحمن الرحیم گفتن 5 – شب زود خوابیدن 6 – صبح سحرخیزبودن 7 – نمازشب خواندن 8 – روزانه 15 دقیقه قرآن خواندن 9 – سرزدن به پدرومادروپدربزرگ ومادربزرگ 10 – احترام گذاشتن به (کوچک وبزرگ ، کارمند وکارگر، دکتر ومهندس وغیره. . .  )11 – مرتب وتمیزبودن 12 – خوش رو وخوش اخلاق بودن
درخانواده  وجامعه 13 – وقتی کسی صحبت می کند خوب گوش می کنید 14 – وسط حرف دیگران
نپریدن 15 – مطالعه روزانه 16 – قبل ازخواب کارهای روزی که گذشت رانوشته ومرورکنید
وبرنامه فردا را تنظیم کنید وکشیدن نفس عمیق وباگفتن نام خداخواب راحت راتجربه
کنید 17 -  به شناخت رسیدن 18 – لبخندبزنید 19 - راستگویی 20 - مال حلال خوردن 21 - حق دیگران راپایمال نکردن}

 عادتهای اشتباه شامل : (1 – خواب صبح 2 – دروغ گفتن 3 – غیبت کردن 4 – وقت کشی 5 – تخریب کردن دیگران 6 – نخوردن صبحانه 7 – آب روزانه نخوردن 8 – خوردن تنقلات (چیپس – پفک – آدامس - شکلات) 9 – نوشابه های گازدار10 – تند تند غذاخوردن 11 – کم جویدن غذا 12 – نوشیدن آب ومایعات همراه غذا 13 – نوشیدن چای بعدازغذا 14 – وقتی کسی صحبت می کند وسط حرف او پریدن 15 – همیشه حاظرجواب بودن 16 – زودقضاوت کردن 17 – نگاه کردن به غذاخوردن دیگران 18 – هنگام غذاخوردن صحبت کردن 19 – صبحانه باموادغذایی چای شیرین خوردن 20 – زورگفتن 21 – تهدیدکردن 22 – تهمت زدن 23 – ماشین راروشن گذاشتن وخارج شدن 24 – سیگارکشیدن 25 – لقمه رابزرگ گرفتن 26 – جویدن ناخن 27 – وسواس 28 – قهرکردن 29 – پرخاشگری 30 – اعتیادبه سرعت 31 – اعتیاد به اینترنت 32 – اعتیاد به شبکه های غیراخلاقی 33 – مخفی کاری 34 – نامرتب بودن 35 – گفته هارا پشت گوش انداختن 36 – منفی گراها 37 – تنبلی 38 – بی توجهی ) 39 - بی تفاوت به بدهکاری مردم وغیره . . .

دقت کنید :

1 – عادت های بد را تغذیه نکنید

2 – عادات خوب را جایگزین عادات نادرست کنید

3 – عادات خود را یادداشت کنید

4 – خودتان موچ خود را بگیرید

5 - یکی از بزرگ ترین مشکل ها، تغییر عادت هاست چون بشر اساساً یک مقاومت ذاتی و طبیعی دربرابرتغییرات دارد

6 - اگر از آنچه که دارید و یا از جایگاهی که به آن رسیده اید راضی و خرسند نیستید، کمی روی آن فکر کنید و فورا دست به کار شوید، زیرا اگر همیشه همان کاری را بکنید که تا به حال می کردید و یا همان راهی را بروید که تا الان می رفتید، به همین جایی می رسید که هم اکنون در آن هستید.

7 - یکی از پدیده‌هایی که برای اغلب انسان‌ها آشناست مبارزه با مجموعه‌ای از رفتارهای منفی است که در فرد تثبیت شده است

8 - وقتی ما به رفتاری عادت می‌کنیم نسخه‌ای از آن در حافظه بلندمدت ما ضبط می‌شود

9 - اگر شخصی در برابر خواسته‌ای که ناشی از عادت‌های منفی اوست مقاومت کند روزبه‌روز از قدرت آن موج منفی کاسته خواهد شد ، مقاومت و تکرار نکردن رفتار منفی به مغز این فرصت را می‌دهد که خود را با شرایط جدید وفق داده و به سمت مولفه‌‌های جدیدی برود

10 - گام اول برای مقابله با عادت‌های بد ، شناخت صحیح نسبت به آنهاست، تا زمانی که این شناخت اتفاق نیفتد کاری از پیش نخواهد رفت، بعد از شناخت هم استدلال (استدلال برای همه افراد یکسان نیست، استدلال برای یک بزرگسال با استدلال برای کودک متفاوت است)‌ و رفتارگرایی باید مورد توجه قرار گیرد

11 - اتکا به توانایی‌ها و استعدادها در ترک عادت‌های ناپسند بسیار حیاتی است، افراد می‌توانند به دفعات جمله «من می‌توانم» را در ذهن شان تکرار کنند

12 - اگر ترک عادت بد خیلی آسان بود، این قدر مردم گرفتار عادت های بد نبودند. 

13 - حقوق دیگران مهم است اهمیت دهید 

14 - اگربه کسی بدهکارهستید زوداقدام کنید

در پایان دو نکته را فراموش نکنید:
۱- صبور باشید. عادت‌ها ناخودآگاه تکرار می‌شوند و جز با تمرین متوجه انجام دادن آنها نمی‌شوید.
۲- با خودتان مهربان باشید. سرزنش کردن خود، خود از عادت‌های نادرستی است که باید ترک شود.

این مقاله درپست بعدی ادامه دارد . . . .